Otak memerlukan 50% dari seluruh kebutuhan energi atau tenaga dalam tubuh. Kurangnya nutrisi otak,seperti multivitamin, asam amino dan mineral sangat mempengaruhi daya maksimal otak.
Otak merupakan organ vital bagi manusia. Berbagai potensi dan kemampuan dikendalikan dari otak. Berbagai upaya pun dilakukan untuk mengoptimalkan fungsi otak, terutama pada anak-anak. Tiga prinsip untuk mengoptimalkan fungsi otak adalah nutrisi, stimulasi dan emosi .
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang sangat baik dikonsumsi untuk merawat dan mengoptimalkan fungsi otak
Kuning Telur
Makanan untuk perkembangan otak dan memori melimpah di kuning telur. Inilah mengapa anak di bawah usia tujuh tahun dianjurkan mengonsumsinya, karena area yang mempengaruhi daya ingat masih berada pada tahap awal perkembangan.
Kacang
Kacang banyak mengandung vitamin E yang bisa membuat otak sehat,sehingga membantu mencegah kehilangan memori akibat penuaan
Omega-3
Asam lemak omega-3 akan diolah menjadi DHA. Mengkonsumsi bahan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 maupun DHA akan melancarkan pengiriman sinyal di otak. Rendahnya tingkat DHA dapat menyebabkan kehilangan memori, kurang konsentrasi atau gangguan suasana hati. Kenari, ikan salmon adalah contoh beberapa bahan makanan yang kaya omega-3.
Kacang Mete
Kacang mete kaya magnesium yang memungkinkan produksi oksigen ke sel otak meningkat.
Biji Kopi
Biji kopi kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan asam amino. Beberapa penelitian menunjukkan, minum kopi secara teratur dapat mengurangi resiko demensia. Sebuah penelitian di Korea Selatan bahkan mengungkapkan bahwa kopi mengandung zat yang dapat memperlambat pertumbuhan tumor otak.
Berry
Stroberi mengandung fisetin disebut flavonoid yang dapat meningkatkan kerja memori di otak. Semua jenis berry, termasuk blueberry, blackberry, juga kaya antioksidan yang dapat membantu mengurangi stress di otak. Semakin gelap warna berry, semakin kaya kandungan antioksidan.
***
artikel muslimah.or.id
penyusun: Ummu Hatim Luniet Anggrieta, S. Ked
Semoga tulisan ini bermanfaat untuk kaum muslimin
Amien Terimakasih banyak ya…sangat bermanfaat…
Tks infonya
Afwan kalau Ana merasa banyak minum kopi malah jadi pelupa. Nginget nama orang aja susah.
assalamu’alaikum..
mau bertanya.. sbaikny mengkonsumsi apa ya yang bagus untuk otak? tapi untuk usia tahap menengah.. syukron
waah,, subhanalloh,,,
bermanfaat sekali,,,
jazakallohu khoir katsir
minum kopi itu berbahaya gak yah??
izin share y… jazakumullahu khairan..
alhamdulillah,.dpt info bgs spt ini,..mmg kt srg dgr mkn ini dan itu spy cerdas..en otak sehat tp kt tak tau kandungan yg sebenarnya
syukron jazilan, izin share ya
what a nice share..
sukron kasiiron buat info-nya…
jazakillah khair… :)
bagus infonya tapi mohon di beri keterangan akan kandungannya..berapa % yg baik dan yg tidak bermanfaat..tks
mks infonya
thanks yaa infonya
Artikel yang sangat bermanfaat, izin share ya ukhti. Jazakillah khair..
Ijin share ya..Makasih. . .
izin share.. Jazaakumullahu khaira