Muslimah.or.id
Donasi Dakwah YPIA
  • Aqidah
  • Manhaj
  • Penyejuk Jiwa
  • Fikih dan Muamalah
  • Keluarga
  • Kisah
No Result
View All Result
  • Aqidah
  • Manhaj
  • Penyejuk Jiwa
  • Fikih dan Muamalah
  • Keluarga
  • Kisah
No Result
View All Result
Muslimah.or.id
No Result
View All Result
Donasi Dakwah YPIA Donasi Dakwah YPIA

Kiat Menurunkan Berat Badan secara Aman

Athirah Mustajab oleh Athirah Mustajab
13 Januari 2014
Waktu Baca: 1 menit
0

Penyebab terbanyak kenaikan berat badan adalah kombinasi terlalu banyak makan dan kurangnya aktifitas. Cara terbaik menurunkan berat badan adalah menggabungkan pengurangan pasokan energi dengan olahraga teratur. Tetapkan sasaran jangka pendek yang realistis untuk penurunan berat badan, sekitar 2–4 kg dalam sebulan. Hindari program yang cepat.

Pengurangan kalori

Tipe terbaik diet penurunan berat badan adalah rendah kalori namun semimbang, agar gizi Anda tetap terpenuhi. Kurangilah pasokan kalori harian Anda dengan 500 – 1000 kalori. Saran-saran berikut semoga bisa menolong:

  • Kurangi makanan berlemak.
  • Pilih makanan panggang atau yang di-oven dibandingkan gorengan,
  • Hindari terlalu banyak ngemil.

Olahraga

Olahraga rutin menguntungkan kesehatan Anda dan juga membantu menurunkan berat badan. Olahraga tidak harus berat, namun Anda harus berusaha melakukannya selama 30 menit, 5 kali seminggu. Olahraga tidak hanya meembakar kalori namun juga menaikkan tingkat metabolisme basal (BMR), yaitu tingkat pemakaian energi tubuh di saat istirahat untuk menjaga berbagai proses dasar tubuh, misalnya bernafas dan pencernaan. Bila BMR meningkat, Anda menggunakan lebih banyak energi, dan dengan menjalankan diet pengontrol kalori, Anda bisa menurunkan berat badan.

Sumber: Dokter di Rumah Anda. 2009. Editor: Dr, Tony Smith dan Dr. Sue Davidson. Jakarta: Dian Rakyat.

Disertai sedikit pengeditan oleh Redaksi Muslimah.Or.Id.

–

Artikel Muslimah.Or.Id

Tags: berat badandietgemukhidup sehatkalorikegemukanobesitasolahragaPilihansehat
Donasi Dakwah YPIA Donasi Dakwah YPIA Donasi Dakwah YPIA
Athirah Mustajab

Athirah Mustajab

Alumni Ma'had Al Ilmi Yogyakarta, editor Pustaka Muslim, penulis di WanitaShalihah.com

Artikel Terkait

Cara Mengobati Baby Blues Syndrome

Cara Mengobati Baby Blues Syndrome

oleh Muhammad Fadhli
15 Agustus 2021
2

Yakinlah kepada Allah dan berprasangka baiklah kepada-Nya! Serahkan perkaramu kepada Allah, jangan berputus asa dari rahmat-Nya, karunia dari-Nya, dan kebaikan-Nya.

Merawat Organ Kewanitaan

Merawat Organ Kewanitaan

oleh Avie Andriyani
13 Januari 2022
0

Suatu hal yang sangat penting bagi kaum hawa, yaitu organ kewanitaan yang dimilikinya. Sudah sepatutnya, sebagai muslimah menjaga organ yang...

Susu Itu Baik Dan Menyehatkan

Susu Itu Baik Dan Menyehatkan

oleh Ustadz Yulian Purnama
1 Januari 2020
3

Susu itu baik, menyehatkan dan penuh keberkahan. Nabi Shallallahu’alaihi wa sallam menganjurkan minum susu dan beliau juga suka dengan susu.

Artikel Selanjutnya
Mana Dalil Yang Menyatakan Perayaan Maulid Haram?

Mana Dalil Yang Menyatakan Perayaan Maulid Haram?

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Donasi Dakwah YPIA Donasi Dakwah YPIA Donasi Dakwah YPIA
Muslimah.or.id

Kantor Sekretariat Yayasan Pendidikan Islam Al-Atsari (YPIA).

Pogung Rejo RT 14 RW 51 no. 412
Sinduadi, Mlati, Sleman, D.I Yogyakarta, Indonesia, 55284.

Media Partner

YPIA | Muslim.or.id | Radio Muslim | FKIM

Buletin At Tauhid | MUBK | Mahad Ilmi | FKKA

Kampus Tahfidz | Wisma Muslim | SDIT Yaa Bunayya

Wisma Muslimah | Rumah Tahfidz Ashabul Kahfi

Ikuti Kami

  • Tentang Kami
  • Donasi
  • Pasang Iklan
  • Kontak

© 2023 Muslimah.or.id - Meraih Kebahagiaan Muslimah di Atas Jalan Salaful Ummah.

No Result
View All Result
  • Aqidah
  • Manhaj
  • Penyejuk Jiwa
  • Fikih dan Muamalah
  • Keluarga
  • Kisah

© 2023 Muslimah.or.id - Meraih Kebahagiaan Muslimah di Atas Jalan Salaful Ummah.